レーズンあんど餡ロール・バナナのレーズンパンロール
2本分
調理時間10分
トレーニングにおすすめのメニュー レシピ監修：料理研究家 高橋善郎
［主な材料：食パン／餡子／レーズン／マーガリン］
自宅にある食パンを使うから忙しいときでもパパっと作れて、持ち運びもカンタンだから、トレーニング前だけでなく、トレーニング後の栄養補給にもオススメです。
- 材料（2本分）
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【レーズンあんど餡ロール】
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カリフォルニア・レーズン
40g
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食パン（6枚切り）
2枚
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餡子
80g
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マーガリン
適量
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【バナナのレーズンパンロール】
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レーズン食パン（6枚切）
2枚
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バナナ
1本
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アーモンド
30g
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はちみつ
20g
- 作り方
- 1【レーズンあんど餡ロール】
ボールにカリフォルニア・レーズン、餡子を入れ軽く混ぜる。
※レーズンがオイルコーティングされている場合は、さっと熱湯にくぐらせ、ペーパータオルなどで水気を取る。
- 2食パンの耳を切り、麺棒などで少し薄く伸ばす（なければ手のひらで）。
マーガリンを塗り、①を半量ずつのせて巻いたらラップで包む。
- 3【バナナのレーズンパンロール】
ボールにバナナを入れフォークなどで粗めにつぶし、粗めにくだいたアーモンドとはちみつを入れ、軽く混ぜる。
- 4レーズン食パンの耳を切り、麺棒などで少し薄く伸ばす（なければ手のひらで）。
③を半量ずつのせて巻いたらラップで包む。
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